Kiire magamajäämise meetodid, mis selgitavad, kuidas kohe magama jääda, et nautida puhketunde, mida iga inimene vajab, mõne jaoks muutub magamata jätmine sageli õudusunenäoks, mis võib esile kutsuda enam-vähem tõsiseid patoloogiaid, selleks tuleb leida tõhus lahendus.
Kuidas õhtul kohe magada
See juhtub kõigiga, suurema või väiksema sagedusega, et ei saa lühikese aja jooksul magama jääda, kui sisenete voodisse teenitud ööpuhkuseks.
Mitmesugused statistilised andmed näitavad, et unepuudus põhjustab ebastandardseid kognitiivseid võimeid, järkjärgulist mälu halvenemist, keskendumisvõime vähenemist ja tähelepanelikkust ähvardavate ohtude korral.
Pikaajaline unetus võib põhjustada enam-vähem raskeid ärevus- ja depressiooniseisundeid, kiiresti magama jäämise või üldse magamata jäämise probleemid suurenevad aastatega ja vanaduse üleelamine ei aita.
Reeglite hulgas, mida tuleb viivitamatult arvestada, minge unetusprobleemide korral magama ainult siis, kui olete tõesti unine, vältides magamaminekut muude asjade tegemiseks, näiteks teleri lugemiseks või vaatamiseks. .
Kui kord voodis ei ole võimalik magama jääda, tõuse püsti ja vaheta magamist ootavat tuba kella vaatamata, proovi pärast tuppa naasmist uuesti magama minna.
Tervisliku unerütmi edendamiseks on oluline ka magama minna ja võimalikult regulaarselt püsti tõusta.
Huvitav meetod magamise edendamiseks, kui ta on juba voodis, on järgmine:
1) Hingake ninaga sügavalt sisse, seejärel väljutage kogu õhk kopsude kaudu suu kaudu.
2) Kui suu on suletud, võtke ninast õhku, mõõtes vaimselt kuni 4, seejärel hoidke hinge aeglaselt, loendades kuni 7.
3) väljutage õhk aeglaselt, see peaks võtma umbes 8 sekundit.
Soovitatavad näidud- Kuidas majas tuba hõlpsalt valgendada
- Kuidas teha pükste jaoks täiuslikke pöördeid
- Kingiideed: millist kingitust teha, kust osta
- Kuidas teha raua jaoks demineraliseeritud destilleeritud vett
- Kuidas sipelgaid looduslikult aiast ja majast kõrvaldada
4) Korrake seda harjutust neli korda.
See praktika edendab vaimset lõdvestamist, asetades negatiivsed mõtted kaugele ja taastades õige ühenduse kõigi keha jäsemetega.
Une soodustamiseks on kasulik ka jalgade lihaseid venitada, et hõlbustada nende venitamist ja otsida optimaalne asend, mis meie kehale kõige enam meeldiks, tavaliselt ühel küljel, kui üks jalg on peaaegu sirge ja teine põlvega painutatud rinna keskel.
